これから気温も高くなり散歩もしやすいきこうになりました。
散歩の効果や散歩で注意することを記事にしました。
散歩の効果
散歩のメリットで一番にあげれるのは、気分のリフレッシュに最適ということです。
森林や公園、池や川などをゆっくり歩くことで、心を癒やしストレス解消に効果的です。
近くにそのような場所がなくても、外の空気と四季の変化を感じながら心身ともにリラックスして過ごすことができるでしょう。
適度な運動で基礎代謝が上がる場合もある
適度な運動は、基礎代謝を上げるのにも効果的です。
基礎代謝が上がると脂肪が燃焼しやすく、ダイエット効果の可能性が期待できるほか、軽く汗を書くことで老廃物が排出され美容効果も期待できるかもしれません。
五感が刺激されることで脳にもいい影響が
日々の喧騒から離れ散歩に没頭することで、様々な発見に出会えるのも散歩ならでは。
五感が刺激されることで、脳にも良い影響を与えてくれます。
脳がリフレッシュすることでストレス解消にも繋がります。
五感に意識を集中させて過ごすには散歩が一番最適と言えるでしょう。
年齢に関係なく簡単に取り組める
体に負担の少ない散歩は、年齢に関係なく誰でも始める事ができるアクティビティです。
自分のペースで歩くことができるので、日頃運動不足でも無理なく少しずつ始めることができます。こどもからお年寄りまで年齢問わず一緒に取り組めるアクティビティはさんぽならではかもしれません。
散歩を始めるときに注意すること
デメリットが無いように感じられる散歩ですが、散歩を始めるときには注意が必要です。
散歩に慣れるまでは、履き慣れた歩きやすい運動靴を履くようにしましょう。
怪我をしてしまうと元も子もありませんので、散歩の前には軽く体をほぐす準備運動をしてから歩くとケガ予防になります。
手首足首の関節回しや、アキレス腱伸ばしや屈伸などのストレッチを取り入れてみてください。
そしてはじめは無理のない時間と距離で散歩を楽しむことが大切です。
まとめ
年齢問わず散歩は、健やかな毎日を送るためにとても効果的なアクティビティです。
自然に触れ季節の変わりを感じ五感を刺激することで人は心身の健康を保つことができるのではないでしょうか。
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